지방간 식단 가이드｜피해야 할 음식·추천 조합(표로 정리)
지방간 식단에 대한 가이드는 단 음료와 정제 탄수, 야식을 줄이는 것이 중요하다고 강조합니다. 단백질과 채소를 먼저 섭취하며, 2주간의 실천으로 모습이 개선될 수 있습니다. 복잡한 식단보다 간단한 규칙이 키 포인트입니다. 신경 써야 할 우선순위도 제시됩니다.
포화지방
나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법｜식단·운동·약 전 체크리스트(4주 로드맵)
나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추기 위해서는 단순히 특정 음식을 줄이는 것보다 포화지방을 줄이고 수용성 식이섬유를 늘리는 것이 중요합니다. 4주간의 식단 개선과 운동 루틴을 유지하면서 지질검사를 통한 추세 확인이 필요하며, 의료진 상담도 고려해야 합니다.