헬스인사이트노트

콜레스테롤 검사 전 공복 시간, 물·커피·약 복용, 전날 음주와 운동, 준비 실수 시 재검 여부를 현실적인 순서로 정리합니다.

HDL은 낮고 중성지방은 높게 나왔을 때 술, 단 음료, 야식, 복부비만을 어떤 순서로 점검해야 하는지와 4주 기록법, 진료 기준을 정리합니다.

LDL 낮추는 식단을 포화지방 계산법, 수용성 식이섬유 구성, 식품 라벨 확인, 외식 교체표, 4주 기록법과 상담 기준으로 정리합니다.

콜레스테롤 관리 식단을 포화지방 교체, 수용성 식이섬유, 장보기 비용 계산, 한국식 메뉴 선택, 7일 실천 순서와 상담 기준으로 정리합니다.

당뇨 전단계 식단을 시작하기 전, 검사 기준·탄수화물 조절·식사 구성·간식·상담이 필요한 신호까지 현실적으로 정리했습니다.

당뇨 전단계 관리를 시작하기 전, 공복혈당·A1C·식후 2시간 기준과 식사·운동·체중·기록 루틴을 한눈에 정리했습니다.

혈당 관리 간식 고르는 법을 기준으로 당류 0g보다 먼저 볼 총탄수화물·식이섬유·단백질·간식 타이밍과 주의 대상을 정리했습니다.

밥 먹는 순서 혈당이 궁금할 때, 채소·단백질·탄수화물 순서와 식후 1~2시간 기록법, 주의해야 할 사람까지 정리했습니다.