TDEE

업데이트: 2026.02.01 · 카테고리: 다이어트 기초 > 기초대사량·칼로리 읽는 시간: 8–10분 표 2개 + FAQ 계산→적용 루틴 기초대사량(BMR)은 ‘내 몸이 가만히 있어도 쓰는 에너지’이고, 다이어트에서 더 중요한 건 TDEE(유지 칼로리)입니다. 감량이 안 되는 대부분의 이유는 “의지 부족”이 아니라 유지 칼로리를 잘못 잡아서입니다. 계산→적용→검증 3단계로 가야 안정됩니다. 무리한 저칼로리는 오래 못 갑니다. 주당 감량 속도를 현실적으로 … 더 읽기

업데이트: 2026.01.31 · 카테고리: 다이어트 기초 > 간헐적 단식·식사 타이밍 읽는 시간: 8–10분 표 2개 + FAQ 폭식 방지 루틴 간헐적 단식은 “공복 시간을 늘리는 기술”이 아니라, 먹는 시간(윈도우) 안에서 총칼로리·단백질을 안정적으로 맞추는 운영이 핵심입니다. 실패는 의지 부족이 아니라 첫 끼 설계 실패 → 저녁 폭식 패턴에서 가장 많이 터집니다. 이 글은 16:8을 기준으로 시간표(표) … 더 읽기