기초대사량 계산법·TDEE 적용·감량 속도 설정｜표로 정리
업데이트: 2026.02.01 · 카테고리: 다이어트 기초 > 기초대사량·칼로리 읽는 시간: 8–10분 표 2개 + FAQ 계산→적용 루틴 기초대사량(BMR)은 ‘내 몸이 가만히 있어도 쓰는 에너지’이고, 다이어트에서 더 중요한 건 TDEE(유지 칼로리)입니다. 감량이 안 되는 대부분의 이유는 “의지 부족”이 아니라 유지 칼로리를 잘못 잡아서입니다. 계산→적용→검증 3단계로 가야 안정됩니다. 무리한 저칼로리는 오래 못 갑니다. 주당 감량 속도를 현실적으로 … 더 읽기