지방간 운동 처방｜걷기 vs 근력, 주 3~5회 루틴
지방간 관리를 위한 운동은 주 3~5회 꾸준한 강도의 유지가 중요합니다. 유산소 운동으로는 걷기를 추천하며, 근력 운동을 추가하면 체성분 관리에 효과적입니다. 운동 강도는 초기에는 대화 가능 수준에서 시작하고, 천천히 향상시켜야 합니다.
주간루틴
주간 건강 체크리스트｜체중·허리·식사·수면 점검표(지속 가능)
이 글은 주간 건강 체크리스트를 통해 건강을 지속적으로 관리하는 방법을 소개합니다. 매일 목표를 세우기보다 매주 체크하여 패턴을 이해하고, 한 가지 변화를 선택함으로써 지속 가능한 건강 관리를 할 수 있습니다. 5가지 항목을 측정하여 데이터 기반으로 접근합니다.