체지방 빼는 법｜칼로리·단백질·활동량 3축 체크리스트
업데이트: 2026.02.07 · 카테고리: 다이어트 기초 요약 3줄 체지방 빼는 법은 “특정 식단”보다 칼로리·단백질·활동량 3축을 동시에 관리할 때 실패가 줄어듭니다. 체중이 안 빠질 때 대부분은 섭취량 추정 오류 또는 일상 활동량(NEAT) 저하가 겹친 케이스가 많습니다. 단기간에 과도하게 줄이면 요요가 오기 쉬우니, 2주 단위로 지표를 보고 미세 조정하는 전략이 가장 현실적입니다. ※ 정보 제공 목적이며, 진단·치료를 … 더 읽기