걷기 다이어트｜하루 몇 분·심박·주간 루틴(지방 연소 기준)
업데이트: 2026.02.03 · 카테고리: 루틴·생활습관 > 걷기·유산소 루틴 표 2개 + FAQ 주간 루틴(초보~중급) 심박/페이스 기준 걷기 다이어트는 “많이 걷기”가 아니라 강도(숨참)·빈도·회복을 맞추는 게임입니다. 초보가 가장 많이 망하는 지점은 매일 무리 → 무릎/발목 통증 → 중단 패턴이에요. 정답은 단순합니다: 주 4~5회(가볍게) + 주 1회(조금 빠르게)로 “꾸준히 가능한” 구조를 만듭니다. ※ 정보 제공 목적이며, 진단·치료를 대체할 … 더 읽기