초보 운동 루틴

무릎 통증에 좋은 운동은 저충격 워밍업과 기초 근력 강화를 중심으로 하며, 통증을 유발하지 않는 범위에서 규칙적인 움직임이 중요하다. 운동 전후의 통증 변화에 주의하고, 심한 통증이나 붓기가 있으면 즉시 진료를 받는 것이 필요하다.