스트레스 폭식 트리거·대체 루틴 5개｜지속 가능한 방법
업데이트: 2026.01.31 · 포커스 키워드: 스트레스 폭식 스트레스 폭식은 “의지 문제”로 끝내기 쉬운데, 실제로는 수면·카페인·식사 구조·감정 처리 방식이 겹치면서 반복되는 패턴인 경우가 많습니다. 이 글은 ‘참기’가 아니라 트리거를 먼저 줄이고, 그 다음에 대체 루틴을 붙여서 지속 가능한 방식으로 정리했습니다. 빠른 결론: 폭식은 ‘스트레스 자체’보다 예측 가능한 트리거(수면 부족/공복/단 음료/퇴근 후 루틴)에서 터지는 경우가 많습니다. · … 더 읽기