수면 부족이 살찌는 이유｜식욕·혈당·체중 회복 루틴
요약 3줄 수면 부족이 살찌는 이유는 의지가 약해서가 아니라 식욕 신호, 혈당 반응, 활동량, 야식 선택이 동시에 흔들리기 때문입니다. 잠이 부족한 날에는 단 음식과 빵, 카페인, 늦은 저녁이 이어지기 쉬워 체중 관리가 계획보다 어렵게 느껴질 수 있습니다. 체중을 바로 줄이려 하기보다 7일 동안 기상 시간, 카페인 컷오프, 야식 여부를 먼저 기록하면 회복 루틴을 잡기 쉽습니다. … 더 읽기