마그네슘 종류(글리시네이트/시트레이트)·복용법·부작용
업데이트: 2026.02.03 · 카테고리: 영양제·성분 가이드 > 마그네슘 선택/복용 표 2개 + FAQ 종류별(글리시네이트/시트레이트) 부작용/복용 간격 마그네슘은 “효과가 있냐 없냐”보다, 내 증상·위장 반응·복용 시간에 맞게 형태를 고르는 것이 체감 차이를 만듭니다. 가장 흔한 실패는 함량만 보고 선택했다가 설사/복부불편감으로 중단하는 케이스입니다. 오늘은 종류 차이 → 라벨 체크 → 복용 루틴 → 부작용/주의 대상까지 한 번에 정리합니다. … 더 읽기