간식관리

식후혈당 스파이크는 식사 순서, 음료 선택, 식후 활동 등 작은 습관에 영향을 받습니다. 이를 줄이기 위해 채소-단백질-탄수 순서로 먹고, 식후 10~15분 걷는 습관을 기르며, 단 음료의 빈도를 관리하는 것이 중요합니다. 측정은 패턴 확인 용도로 활용해야 합니다.